Als coach of ouder van een softbalspeler vraag je je waarschijnlijk regelmatig af: Hoe snel moet een werper op een bepaalde leeftijd gooien? Het begrijpen van de gemiddelde werpsnelheden per leeftijdsgroep kan helpen om realistische verwachtingen te stellen en de ontwikkeling van je spelers te begeleiden.
In dit blog nemen we een kijkje naar wat je kunt verwachten op basis van leeftijd en geven we tips om werpers op een veilige en effectieve manier te ontwikkelen.
Gemiddelde softbal pitching snelheden per leeftijd
Hieronder een overzicht van de gemiddelde werpsnelheden van softbalwerpers, onderverdeeld per leeftijdsgroep. Deze snelheden worden weergegeven in miles per hour (MPH) en geven een indicatie van de normale ontwikkeling. Natuurlijk zijn er altijd individuele verschillen.
- 8 – 10 jaar: 40 – 45 MPH
- 11 – 12 jaar: 45 – 50 MPH
- 13 – 14 jaar: 50 – 55 MPH
- 15 – 16 jaar: 55 – 60 MPH
- 17+ jaar (High School): 60 – 65+ MPH
Wat betekenen deze snelheden eigelijk?
Deze gemiddelden helpen je om te bepalen of een werper zich op een gezond tempo ontwikkelt. Het is echter belangrijk om niet alleen naar snelheid te kijken. Controle, techniek en uithoudingsvermogen zijn minstens zo belangrijk. Een werper met perfecte controle en een goede lichaamshouding zal op de lange termijn succesvoller én blessurevrij blijven.
Tips voor coaches en ouders
Wil je je werpers helpen zich optimaal te ontwikkelen? Hier zijn een paar praktische tips:
- Focus op techniek, niet op snelheid. De juiste werptechniek vermindert de kans op blessures en helpt bij een stabiele progressie.
- Geef voldoende rust. Jongere werpers hebben tijd nodig om te herstellen. Overbelasting kan leiden tot blessures die een carrière vroegtijdig beëindigen.
- Stel haalbare doelen. Vergelijk spelers niet met elkaar. Ieder kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Focus op persoonlijke groei en vooruitgang.
- Stimuleer kracht en mobiliteit. Een goede werper heeft sterke benen, een sterke core en mobiliteit in schouders en heupen.
- Werk met professionals. Een pitching coach of fysiotherapeut kan enorm helpen om een goede basis te leggen.
Conclusie
De gemiddelde werpsnelheden zijn een handige leidraad, maar ze moeten niet de enige maatstaf zijn voor succes. Blijf de ontwikkeling van je spelers als geheel bekijken en focus op gezonde groei, zowel fysiek als mentaal.
Wil je meer weten over het begeleiden van jonge pitchers of ben je op zoek naar praktische oefeningen? Neem contact op met CoachBall.nl of luister naar onze podcast voor tips van ervaren coaches.
Credits foto: Allies Rasban